ACL skada – de 5 vanligaste orsakerna

Written by Michaela Anderberg on november 19th, 2011. Posted in Sjukgymnastik utbildning

ACL åtgärder mellan 31-35 mm i längd och tros kunna motstå nästan 500 pund av trycket före fel eller riva. Normal verksamhet tillämpas omkring 100 kg av kraft i Åtkomstkontrollistan. ACL tål också upp till 25% av Förläng utan fel i yngre och friska vuxna.

Hyperextension i knä och mediala rotation skenbenets tillämpas den största mängden kraft i Åtkomstkontrollistan. Dessa samma positioner också placera ACL högsta risk för slitningar eller sprängning. Hyperextension av knä är den överdrivna uträtning av knä som tvingar tibia överdrivet framåt i förhållande till lårbenet. Mediala rotation skenbenets är den överdrivna aktiv svarvning skenbenets.

Icke-kontakt skador vs. kontakt skador

När ACL upprätthåller styrkor utöver dess kapacitet, uppstår slitningar eller sprängning av ACL. Skadan uppstår ofta från ett avsnitt, även om repetitiva stam i åtkomstkontrollistan kan också orsaka skada. ACL skadas huvudsakligen genom två mekanismer för skada: icke-kontakt och kontakt.

Beröringsfritt skador

De vanligaste mekanismerna för ACL icke-kontakt skador inkluderar:

1. Plantering och styckning – abrupta eller plötslig förändring i riktning eller hastighet med foten fast på marken

2. Straight-knä landning – foten slår marken med knä raka

3. En-steg-landning stopp med knä i hyperextension – benet plötsligt slutar som individ med knä i överdrivet Uträtat position

4. Pivot-SKIFT – snabba saktar ner följt av en snabb vändning i en riktning med fötterna ordentligt fast på marken. den vanligaste mekanismen för skada

I dessa situationer resultat ACL skada från tillämpningen av indirekta styrkor till knät. Och så dessa skador klassificeras som icke-kontakt skador. Beröringsfritt mekanismer uppstår i 70-80% av ACL tårar. Mekanismen för pivot-SKIFT är den vanligaste skadan som icke-kontakt. Förekomsten av icke-kontakt ACL skador i kvinnliga idrottare är mellan 4 – och 18.00 – faldig högre än i manliga idrottare.

Kontakta skador

ACL skadas också genom direkta kraft eller slag mot framsidan knä och genom kollisioner som tvingar knä till hyperextend. Kontakt eller traumatisk mekanismer orsaka brukar skador av omgivande strukturer. Utöver ACL skadas den mediala säkerheter ligament och mediala menisken också. Bredvid pivot-SKIFT mekanism är kontakta skador den vanligaste mekanismen ACL skador.

Kvinnliga känslighet

Så varför är kvinnor oftare än män att ådra sig ACL skador? Några av anledningarna är biologiska: till exempel ett bredare bäcken, mindre muskel styrka, en kortare ACL, större knä släpphänthet, och en del är helt enkelt att kvinnor är mer sårbara vid körning av de rörelser som normalt leder till ACL skador: till exempel hoppning och landning.

Mildra dessa egenskaper och öka knä hållfasthet, bör kvinnor innehålla smidighet borrar och spänst i sina utbildningsprogram. Kvinnor bör omfatta övningar som stärker knä och hamstrings, såsom benet pressar, squats och lunges. Lära sig att använda hamstrings i stället för quadriceps genom tekniker för muskel är också viktigt för kvinnor. Detta kan göras med OKC (öppna-kinetiska kedja) övningar.

Vill du lära dig mer om OKC övningar och förhindra knä skador i allmänhet? Besök min ACL skada.

Andra artiklar i "Sjukgymnastik utbildning"

Senaste artiklarna

Faktorer att överväga medan utvärdera din affärsnytta

Skriven av Ebbe Knutsen | Publicerad Entreprenörskap och verksamhet | 0 visningar

Vissa webbplatser som är dedikerad för köp och försäljning av företag ger dig också vissa verktyg för att underlätta bedömningsförfarandet för dig. Men dessa verktyg bygger också på subjektiva analys och många varierar i resultatet från en person till en annan. Artikel organ: När en företagsägaren planerar att sälja sin rörelse, behöver han en realistisk [...]

Fortsätt läsa

Amarnath Yatra – varje Shiva Devotee är omhuldad dröm

Skriven av Rita Andreassen | Publicerad Resetips | 0 visningar

Amarnath Yatra är en av de mest framstående milstolparna i livet för en Shiva devotee. Amarnath är en hinduisk helgedom belägen mitt i de snöiga Himalayas bergstopparna i den indiska delstaten Jammu och Kashmir Amarnath paket – transport till templet Amarnath är en framstående heliga destination i Indien och är även ansluten till Jammu och [...]

Fortsätt läsa

Magento utvecklare I Indien

Skriven av Kai Bruun | Publicerad Seo företag | 0 visningar

Magento är en kraftfull öppen källkod webbprogram som har utvecklats av en e-handel development company Varien 2008. Nu är det en av de mest populära plattformar som används för att utveckla e-handel webbplats tillsammans med shopping cart integrering. Det minskar komplexiteten i att utveckla webbprogram för e-handel och e-handel webbplatser. Du måste bara konstruktion produktsida [...]

Fortsätt läsa

3 Enkla Classified Ad skriftligt Tips att sälja mer produkter

Skriven av Stefan Sørensen | Publicerad Online marknadsföring | 0 visningar

När du skapar en annons som tilltalar känslorna av dina framtidsutsikter, kommer du få ett mycket bättre svar. Du behöver ens inte vara komplicerat med din annons att få bra resultat har du bara att kunna övertyga dem att agera. Följande tre tips hjälper dig att finslipa din annons kopia skriva färdigheter. Även visa dig [...]

Fortsätt läsa

Hur kvinnor klär sig för komfort och stil?

Skriven av Karita Sandelin | Publicerad Mode varumärke | 0 visningar

Moderna kvinnor står inför ett dilemma, hur jag klä? Det finns i huvudsak tre sätt att klä en naken kvinna. En kvinna kan klä sig hur hennes morföräldrar klädd, fullständig smink, full dress och inte lämna huset tills allt är på plats och perfekt. Det andra formatet började om du kan kalla det en stil, [...]

Fortsätt läsa